緑のファストキャンプって何？
緑の森で体験する２泊３日の短期集中型合宿で驚きの変化を実感！！
断食をがんばらない。
断食ですが断食しません。
緑のファストキャンプでは、食べるものをちょっと変えるだけで、
断食効果が現れやすくなります。
お腹がへるのをあの手この手で我慢することはありません。
食事は1日３回しかも、とても美味しいものを。
私たちの考える断食というのは食を断つのではなく、
体に入っていく食べ物を一新することで効果的に内臓から健康的な体へ改善します。
断食できれいになる。
断食することでしっとりツヤ感ある美肌に！
リラックスすることによってあなたにポジティブなオーラが出ることでしょう
それは表情がリラックスしてより女性的な美しさが溢れ出すから。
断食は私たちが本来持っているナチュラルな魅力を引き出します。
一日も休むことなく働きづめの内臓は、いわゆるギアチェンジが出来て少し楽になれます。
1日でもこのギアチェンジの日を作ってあげることで、その後の働きは予想以上に変わることでしょう。
いつの間にか溜めてしまった老廃物が取り除かれ、身体のいたる部分の機能改善が実感されます。
その結果お肌の調子も整いはじめ、美肌が期待できるのです。
断食を楽しむ
せっかくだから、学生だった頃のキャンプ合宿のように
楽しんじゃいましょう！
断食のイメージとはまるで正反対の楽しい時間
ここで出会った新しい仲間と女子トークを繰り広げてください。好きなことをして過ごすのが緑のファストキャンプ。
忙しい日常を離れて時間を気にせず
深いリラクゼーションとともに心と体を解き放ちましょう。
また、自然に囲まれて、自然の力をかりて普段よりも様々な感情が沸き起こってくるかもしれません。
その感情を楽しみましょう。体験者の声
岡田さんご姉妹
のりこさん
自分の生活を少し
見直してみるきっかけになりました
６食を完全に酵素と水だけに変えたことで
・初日はお腹が空いたけれど最終日は酵素をとらなくても空腹感がなかった。
体（肌）の変化
・目の下のたるみや顔全体のむくみ、歯ぐきのむくみがすっきりした。
緑の中で行うことの大切さ
・ハルモニアハウスの場所は木々に囲まれているので、頭や目をスッキリさせて気持ちを落ち着かせることができる。（セミや鳥や、陽の光加減のバランスなど）
・街中での断食では誘惑が多いので、本気でやるなら山奥が良い。
食事について
・酵素（玄米酵素）の味は麦こがしに似ていて美味しいが、最終日には味にあきてしまったので日々の食事の中に取り入れられると良いと思う。
朝の散歩とヨガ
・森林浴をして、とても気持ち良く、ヨガ（リストラティヴヨガ）も初めて体験したもので今後どこかで受けたいなと思う。
ありがとうございました！！
みつえさん
身体が変化していくのを感じた
・エネルギーが消化で使われない分、身体のメンテナンスが進んだ気がする。
・終始、よく眠れた。（夜は特に）
・食べ物に対して、食べたものが自分の身体をつくっていくのだと強く感じて、これからの食べ物に気をつけたいと思った。
・軽井沢の自然に触れ、心からリラックスを感じ、日頃都内に住むストレスがいかに多いのか驚いた。
・普段は食べたいという欲求よりも食べて満足を得たいと思って食べていた気がする。「何が食べたいか、何が身体に必要なのか」を考えて食べたいと思った。
・泊まったホテルの朝食と夕食を改めてたべに来たい。
・ヨガ（リストラティヴヨガ）のリラックス感はすごく、日常でも実践したい。
プログラムの詳細
優しい自然に包まれて、穏やかに過ごす２泊3日
無理をしない
超入門ファスティング体験
開催場所 軽井沢ハルモニアハウス
（ご宿泊は専用のホテルへ移動して頂きます。）
開催日 2015年6月〜
毎週 金・土・日曜日(２泊３日）
参加費用 初回 ￥50,000(税込）
２回目 ￥45,000(税込）
３回目以降 ￥40,500(税込）
交通手段
＜自動車＞
お越しの際にはお気軽にご連絡ください。
事前にハルモニアハウスへの道順を
メールにてお知らせいたします。
＜新幹線＞
JR軽井沢駅へ専用車で送迎。
緑のファストキャンプ
参加のお申し込み・お問い合わせ
スケジュール（予定）
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１日目
13:00 オリエンテーション・カウンセリング※※オリエンテーションでは、お一人お一人の生活習慣や食習慣、
嗜好品やアレルギーの有無、ファスティングへの期待など丁寧にお話を伺いながら、オリジナルのキャンププログラムを作成させていただきます。
18:00 温泉トンボの湯 or ホテルへ
２日目
午前
7:00 朝の散歩
ヨガ
午後
フリータイム 美術館巡り・ドライブ・読書等
18:00 温泉トンボの湯 or ホテルへ
3日目
午前
7:00 朝の散歩
ヨガ
午後
フリータイム
帰宅後の食事の仕方のアドバイス
15:00 終了
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なぜ、ファスティングで
ダイエットに成功するの？
食習慣というものは、人それぞれ異なります。実は食べものの好みは、子供のころの家庭料理が大きく影響しています。
「おふくろの味」に懐かしさや安心感を覚えるのは、決してその味だけではなく昔の思い出も一緒によみがえるから。
そんな昔の味をもう一度思い出して毎日の食生活を見直してみると、案外ダイエットは簡単に成功するものです。
緑のファストキャンプでは、玄米を消化吸収し易く発酵させた酵素玄米を基本に召し上がっていただきます。
どこか懐かしい風味の酵素玄米は食物繊維が豊富でミネラルバランスとても良く、断食の初日から驚くほどの体内清掃力！
２日目、３日目、朝のスッキリ感に感動を覚えること
まちがいありません。
※カウンセリングでお聞きする内容を参考にして、体調や断食の目的に合わせて、以下を組み合わせて食べます。
・酵素玄米
・野菜・果物の酵素ジュース・野菜スープ
・プロテイン
・おかゆ
・お茶・ボタニカルティー
・水
体の変化、プラス心の変化？？
断食は、この時代に一番手軽な体と心のリセット手段
まさに体験あるのみ！！
断食をすることで、一日も休むことなく働きづめの私たちの身体の臓器は、いわゆるギアチェンジが出来て少し楽になれます。1日でもこのギアチェンジの日を作ってあげることで、その後の働きは予想以上に変わることでしょう。
いつの間にか溜めてしまった老廃物が取り除かれ、身体のいたる部分の機能改善が実感されます。体の調子が整うと身軽さを感じます。すると自ずから心にも変化が現れます。
気落ちが軽くなり、目に映るものは全て一段トーンアップをしているかもしれません。
耳に聴こえる音はクリアーになるかもしれません。
そして何よりも、味覚が冴えわたっているのを確認すると身の回りの食べものの味に驚きを覚えるかもしれません。
自分のオンリーワンの美しさを見つけるために、断食で体と心をリセットしてさらに、自然の摂理に沿ったマクロビオティックの料理法による栄養をカラダに取り込むことはとても有意義です。
機能改善された臓器の働きにより、ココロと身体の良好な循環が今、始まります。緑のファストキャンプ
参加のお申し込み・お問い合わせ
夜はゆっくり
ホテルウェリーズでお休みください
緑のファストキャンプ
我慢しない、苦しくない、断食ではないファスティング。
少し冷たくなった空気が澄んで、ファスティングには今が一番良い季節かもしれないですね。
うしろでないてるのはウチのワンコ。
ファストキャンプ食事例１＜玄米茶粥 梅干し＞
ファストキャンプ食事例２＜玄米ご飯 しじみスープ 温野菜サラダ＞
ファストキャンプ食事例３＜玄米リゾットレモン風味 トマトサラダ キューリの胡麻味噌和え＞
キャンプの様子
緑のファストキャンプでは軽井沢の自然にかこまれた宿泊施設と、断食プログラムとは思えない美味しい食事とともに楽しんでいただきます。そのお写真の一部をごらんください。
ハルモニアハウスの思い
きれいになるための３つの愉しみでさらに輝くあなたへ
１ 食の愉しみ
地産地消(ちさんちしょう)・身土不二(しんどふじ)
地元の減・無農薬食材を使ったシンプルな調理をみんなで愉しみます。
健康な土と水、そして太陽の力でびっくりするほど美味しい野菜たち。
自然の恵みに感謝して食事をいただくと、体の調子も次第に整い始めます。
スローフードを選び、スローライフを続けることが地球の大地を未来につなぎます。
You are what you eat.《One day お料理教室》
毎月第２金・土曜日 11:00〜15:00
参加費用 ￥3,000
《酵素ローケーキ教室》
毎週月・水・木曜日 14:00〜16:00
参加費用 ￥4,500
※お電話かメールでご予約ください。
２ 運動の愉しみ
体を動かすことによって、意識を内側に向けます。
ヨガの呼吸法は精神的にも肉体的にも効果的な健康美への第一歩。ハルモニアハウスではリストラティブヨガをレッスンします。
体型や年齢に関係無く全ての人が楽しめるヨガです。
ポーズを一つ、また次のポーズ、さらに次・・・と体験していくうちに
深いリラクゼーションとともに安らぎと幸福感を感じることでしょう。
《リストラティブヨガ プライベートレッスン》
２時間 ￥2,000
年齢に関係なく、体力に自信のない方や妊婦さんにも安心して楽しんでいただけるヨガのレッスンです。
気のおけないお友達と、またはご夫婦で、
２名様までの完全プライベートなレッスンです。
時間・曜日等ご対応させていただきます。
お気軽にご連絡ください。
３ エイジングの愉しみ
もちろん、年齢を重ねることが何よりも人生を豊かにします。
多くの人に出会い、様々な経験を積み、笑いも涙も数え切れないほどの体験をしてきました。
鏡を見たとき、優しく微笑むことができたら貴女はもう
Harmoniaハルモニア
調和の女神かもしれません。
気の置けない友人たちとの語らいが明日のパワーの源。
貴女にとって楽しいおしゃべりの時間はそれ程大切なもの。
内面の美が外面に現れ、その逆もまたしかり。
丁寧なお肌のお手入れは確実な結果と安らぎをもたらします。《緑のファストキャンプ》
２泊３日 ￥50,000(初回のみ）
まず始めに気がつくことは、お肌の変化。
たった３日のファスティングですが、体への影響は想像以上。
食べるということを食べない状態で考え、感じます。
その結果は・・・！
すこしの勇気と大きな期待とともに、体験してください。
コーディネーターご挨拶
伊部 久仁子
芯美道家
ハルモニアハウス主宰
芯あるこころ
芯あるからだ
芯ある生き方は美しい
「食べる物を変えれば体が変わり
体が変われば人生が変わる」
この実体験から
Harmonia houseハルモニアハウスを設立
マクロビオティックを学び、
スローフードの考え方に共感し、
スローライフを愉しむ
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日本総合医学会会員 食養指導士
２０１５ミス・ユニバース・ジャパン
ビューティーキャンプ講師
Yoga Shakti NLP スクール認定
リストラティブヨガインストラクター
